akuatikpro
Baru · versi 2.0

Satu set di papan.
Target waktu yang pas untuk tiap anak.

Masukkan hasil tes 400 m dan 200 m setiap atlet. akuatikpro menghitung target per 100 m untuk setiap zona, jadi Rani di lintasan 3 dan Dodi di lintasan 4 berlatih di intensitas yang sama dengan waktu yang berbeda.

Lihat bedanya ↓

Coba ketik waktu atlet Anda di papan →

Main set · EN2 (ambang)
8 × 100 bebas
Lint.AtletTarget /100Berangkat

Target = pace CSS s/d +4 detik. Berangkat = target terlambat + ±12 detik istirahat, dibulatkan ke 5 detik.

Musim yang sama, cara kerja yang berbeda.

Yang berubah bukan kolamnya atau atletnya, tapi cara pelatih menyusun, mencatat, dan melapor.

Papan latihan
8 × 100 berangkat 1:45 untuk semua. Yang cepat terlalu santai, yang lambat tertinggal.
8 × 100 EN2: Rani 1:35–1:39, Dodi 1:24–1:28. Satu set, target pas untuk tiap anak.
Menuju lomba
Taper baru dipikirkan seminggu sebelum Kejurda.
Rencana 24 minggu dihitung mundur dari tanggal lomba. Tanggal taper sudah terjadwal.
Catatan waktu
Kertas stopwatch terselip, personal best diingat-ingat.
Setiap waktu tersimpan per nomor dan kolam. PB baru langsung ditandai.
Orang tua
Ditanya satu per satu lewat WhatsApp di sela latihan.
Satu tautan laporan per atlet, dibuka tanpa login.
Makan
Atlet berangkat subuh dengan perut kosong, lemas di set ketiga.
Orang tua menerima pengingat makan sore sebelumnya: makan malam, sebelum berangkat, setelah latihan.
Latihan darat
Tidak ada, karena tidak ada gym.
3 × 40 menit dengan matras dan karet latihan, sesuai kelompok umur.

Sebelum dan sesudah, di angka atlet

Tantangan CSS 4 Minggu: tes di minggu pertama, latihan dengan pace masing-masing, tes lagi di minggu keempat. Setiap atlet mendapat kartu hasil yang bisa dikirim ke orang tua atau diunggah klub.

Contoh kartu dengan angka ilustrasi. Hasil tiap atlet berbeda.

Contoh kartu hasil tantangan: pace 1:38 menjadi 1:35
Baru · versi 2.0

Menu disusun dari pinggir kolam.

Setiap menu menjawab satu pertanyaan pelatih, bukan satu modul aplikasi. Semua data lama tetap sama.

Hari iniSesi hari ini per kelompok, lengkap dengan interval tiap atlet dari tes CSS. Kirim ke grup WhatsApp dengan satu tekan.
ProgramProgram seminggu per kelompok sesuai KU, jadwal latihan pagi dan sore, dan rencana musim menuju lomba.
LombaHitung mundur ke kejuaraan berikutnya, Checklist H-7, dan rencana musim.
LaporanPengingat makan dan tautan laporan orang tua untuk semua atlet dalam satu daftar.
AtletRiwayat tiap atlet: tes CSS, catatan waktu, personal best, gizi, dan latihan darat.
Tombol + CatatTes CSS, catatan waktu, ubah sesi, dan tambah atlet dari layar mana pun.
Alat yang dimiliki klubPapan, pull buoy, fin, snorkel, dan paddle dipasang di set yang tepat. Aman per KU: paddle tidak dipakai untuk KU V–IV.
Cara drill23 drill dari tingkat dasar sampai lanjutan, dengan poin kunci dan kesalahan umum. Bisa dibuka dari kartu sesi, atau gratis di akuatikpro.id/drill.

Sesudahnya: hitung mundur dari hari lomba.

Pilih tanggal Kejurda. Enam fase, minggu pemulihan setiap bulan, dan taper dua minggu tersusun sendiri. Target volume per minggu mengikuti kelompok umur atlet.

Sesudahnya: orang tua tidak perlu bertanya.

Satu tautan per atlet berisi kelompok umur, pace CSS dari tes ke tes, personal best, dan lomba berikutnya. Catatan pribadi seperti cedera tidak ikut tampil.

Baru · SIAP SUBUH

Sesudahnya: latihan jam 6 tidak dimulai dengan perut kosong.

Dari jadwal latihan kelompok, akuatikpro menyusun pengingat makan untuk orang tua: makan malam, sebelum berangkat, dan setelah latihan. Dikirim sore sebelumnya, satu tekan ke grup WhatsApp. Isinya berganti tiap hari, jadi tidak terasa diulang-ulang.

Ada di semua paket, termasuk Dasar gratis. Porsi piring dalam ukuran dapur dan target gizi per atlet ada di paket Prestasi, Klub, atau Tambahan Gizi. Mengikuti Pedoman Gizi Seimbang dan AKG Kemenkes; bukan pengganti saran dokter atau ahli gizi.

Dibandingkan cara lain

Jujur saja: setiap cara punya kelebihan. Ini perbandingannya untuk kebutuhan pelatih prestasi.

Dibangun di atas aturan resmi.

Dari mana angka-angkanya

Setiap angka di aplikasi punya rujukan. akuatikpro tidak berafiliasi dengan lembaga-lembaga ini; kami memakai aturan dan penelitian mereka sebagai dasar perhitungan. Angka program masih ditinjau bersama pelatih berlisensi.

    Coba 30 hari, gratis.

    Tambahkan satu atlet, catat satu tes, dan lihat target waktunya di sesi berikutnya. Tanpa kartu kredit. Kalau tidak lanjut, akun tetap gratis untuk mencatat dan melapor (5 atlet), dan datanya tidak hilang.

    Buat akun gratisBelum yakin? Cek kesiapan musim (2 menit)

    Harga

    Gratis: catat dan lapor. Berbayar: rencanakan dan latih. Paket Dasar gratis selamanya untuk buku catatan atlet dan laporan orang tua; pace zona dan program latihan mulai paket Pelatih.

    Paket tambahan dan harga tahunan →

    Belum siap berlangganan? Mulai dari yang gratis

    Tantangan CSS 4 MingguDua tes, empat minggu, satu kartu hasil untuk setiap atlet. Gratis di semua paket.
    Kalender kejuaraanJadwal lomba dengan hitung mundur dan posisi persiapan Anda.
    Templat program 24 mingguVolume per minggu untuk KU V sampai Senior, siap dicetak.
    Checklist lomba H-7Entry, dokumen, tas lomba, makan hari-H.