akuatikpro
Gratis untuk semua paket

Tantangan CSS 4 Minggu

Tes 400 m dan 200 m di minggu pertama, latihan dengan pace zona masing-masing, lalu tes lagi di minggu keempat. Setiap atlet mendapat kartu hasil yang bisa dibagikan ke orang tua dan media sosial klub.

Lihat bedanya ↓

Sudah punya akun? Buka tantangan

Contoh kartu hasil tantangan

Sebelum dan sesudah empat minggu

Kemajuan atlet
"Rasanya sudah lebih cepat", tapi tidak ada angkanya.
Pace ambang minggu 1 dan minggu 4, selisihnya dalam detik per 100 m.
Latihan
Satu target untuk semua lintasan.
Target per atlet dari hasil tesnya sendiri.
Orang tua & klub
Kabar kemajuan hanya dari mulut ke mulut.
Kartu hasil per atlet dan kartu tim, siap dibagikan.

Empat minggu, tiga langkah

Minggu 1 · Tes awalRenang 400 m maksimal, pulih 10–15 menit, lalu 200 m maksimal. Catat di aplikasi; pace setiap zona langsung jadi.
Minggu 2–3 · Latihan terarahSatu set di papan, target waktu berbeda untuk setiap atlet sesuai pace-nya.
Minggu 4 · Tes akhirTes yang sama. akuatikpro menghitung perubahan pace per 100 m untuk setiap atlet.
Kartu hasilSatu kartu per atlet dan satu kartu tim, siap dikirim ke orang tua atau diunggah ke Instagram klub.

Dasar perhitungan: kecepatan kritis (Wakayoshi dkk., 1992). Hasil setiap atlet berbeda dan dipengaruhi banyak hal; tantangan ini alat bantu memantau, bukan janji peningkatan.

Dibuka untuk klub perintis.

Mulai Senin depan.

Daftar gratis, tambahkan atlet, lalu tekan "Mulai tantangan". Tanpa kartu kredit; berlaku juga di paket Dasar yang gratis selamanya.

Ikut tantangan, gratisSudah punya akun